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研究63年癌症, 孙燕院士总结: 5个防癌处方, 建议你记一辈子
发布日期:2022-05-11 21:11    点击次数:133

说到防癌、抗癌,孙燕院士有绝对的发言权。

医学泰斗孙燕院士毕业于北京协和医学院,中国工程院院士,我国肿瘤内科治疗的开拓者之一。如今已经93岁高龄的孙燕院士依旧精神抖擞、神采奕奕,还常常开玩笑说自己是80后。

面对癌症,对防癌科普知识进行了30几年宣讲他表示:“肿瘤预防比治疗更重要,早期发现、早期诊断、早期治疗更有效”,而他根据自身的经验,还为此总结出了5个防癌处方。

一、吃饭仅吃七分饱

孙燕院士表示:“饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好”。因为肥胖可能会给多种癌症埋下隐患,国际权威医生杂志《柳叶刀》就曾发布一项研究,公认10种癌症与肥胖有关,包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。

相对于瘦的人来说,肥胖人群的饮食习惯不健康,他们常常喜欢吃高脂肪、高蛋白、高反式脂肪酸和精致碳水,但是对膳食纤维、维生素等等含量高的食物却很少摄入。

而有研究明确表明,肠癌尤其喜欢高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯。因此吃饭仅吃七分饱,可以帮助我们控制高脂肪、高蛋白等饮食的摄入。

二、像控制酒驾那样控烟

2022年2月27日,中国国家癌症中心发布了最新的中国癌症报告,肺癌依旧是我国第一杀手。在约3.8亿调查人口中,有80万人诊断肺癌,其中近66万患者去世,分别占所有癌症发病和死亡人数的20%和27%以上。而吸烟是肺癌很重要的原因之一。

当然这里我们并不是说,肿瘤发病率的升高,不排除有环境中的致癌因子增多的原因,但是吸烟和吸食二手烟的原因,是导致癌症升高很重要的原因之一。

就那看似一团普通的烟雾,含有七千多化学物质,其中已被证明对人体有害的物质就有三千种,可致癌或者促癌的物质也至少有69种,我们比较常熟知的,例如焦油、尼古丁等等。

因为香烟中含有超高的放射性物质,在和尼古丁双重的刺激下,导致细胞癌变,有相关证据表明,90%的肺癌都和抽烟相关。

除此之外,口腔癌的发生和香烟也脱不了干系,抽烟产生的烟雾进入口腔,其中焦油会损伤味蕾,导致唾液腺发炎,最终不但导致味觉减退,同时会导致口腔癌的发生。

最后,烟雾中的热量进入到喉咙,使得喉咙的温度快速上升到41℃,导致黏膜损伤,最终导致喉癌的发生。

换言之,香烟会增加多种癌症的发病风险,能抓紧时间戒烟便抓紧时间戒烟。

三、像给汽车年检一样体检

癌症并不可怕,可怕的是患者没有定期体检的意识,等到被查出癌症就已经是晚期了!

有研究表明,定期进行健康体检,对早期诊断恶性肿瘤有很重要的意义,因为恶性肿瘤一旦出现临床症状,大多都已经处于中晚期,此时进行治疗,效果并不理想。如果可以在早期进行诊断和治疗,比如早期胃癌、早期肺癌、乳腺癌以及宫颈癌等,通过手术、化疗等方式可达到治愈的目的。

因此建议大家,特别是中老年人能够保证每年1次的定期体检,如果本身存在相关疾病,是某些癌症的高发人群,还需要在医生的建议下进行专业性、个性化的体检。

四、生活规律,尽量不熬夜

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,对于熬夜的快乐,不熬夜的你,可能想象不到,但是,“熬夜致癌”你知道吗?

长期昼夜节奏絮乱会导致发生非酒精性脂肪性肝病,进而导致诱发肝癌。

熬夜的危害比我们想象中大得多,永远也不要心存侥幸,但是有时候,熬夜对于特殊工种的人员来说,好像又无法避免,对于这类特殊人群,需要注意的是 ,首先夜班之后要保障充分的休息,其次,一天三餐,规律进食,最后,坚持有氧训练,促进新陈代谢,尽量降低熬夜带来的危害。

五、一年都不生一回气

生气不但会激化矛盾,还会导致脏腑功能失调,诱发各种疾病。除此之外,人生气之时,身体会分泌大量毒素,因此容易生气的人很难健康长寿。

中医学中有“百病皆生于气”之说,中医认为“大怒伤肝”“怒则气上”。有研究表明,爱生气最容易导致发生十种危害,比如:伤肝、伤肺、影响睡眠、诱发心血管疾病、伤胃、损伤免疫系统、诱发甲亢、皮肤易生色斑、加速脑细胞衰老、引发猝死。

如果想要健康,就要努力控制自己的情绪,培养积极乐观的生活态度。正所谓是“生气,是拿别人的错误惩罚自己。”凡是不要斤斤计较,退一步海阔天空,能忍则忍,时刻提醒自己,不要生气。

癌症的发生,大多是由生活中不健康的生活方式导致的,只要我们能改变一下自己的不良习惯,保持良好的习惯,注重体育锻炼,定期体检,就能大大降低患癌几率。

参考资料:

[1]《防癌查癌,定期体检很重要!》. 佛山市三水区人民医院.2020-05-07

[2]《灵魂拷问:熬夜的危害有多大?》. 健康中国.2019-10-21